塾長

ラクに暗記ができるようになる食べ物?

2022/11/22

テスト勉強していると「あー、もっとスラスラ暗記ができたらなぁ・・・」と思うことがありますね。
今日は、その一助になるようなお話をしたいと思います。

人間は身体を動かすと体力を消耗するように、勉強をしている時も脳がエネルギーを消費しています。効率よく暗記していくには、脳にとっての栄養素をたっぷりと吸収してあげる必要があります。

ではその栄養素と具体的な食べ物をご紹介します!

①チョコレート
勉強時にはチョコレート!ご存知の方は多いと思います。チョコレートに含まれているテオプロミンやカカオポリフェノールは、大脳を刺激し、集中力や記憶力、思考力をUPさせます!
カフェイン同様の覚醒効果を持っていますが、カフェインと比べて抑えめです。チョコレートはついついつまんでしまいますが、食べすぎには注意しましょう。

②青魚(アジ、サバ、サンマ、イワシ、カツオ、ブリ、ニシンなど)
魚は「食べると頭が良くなる」と知られる食べ物ですね。
青魚には、「DHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(イコサペンタエン酸)」が含まれており、脳を活性化し情報伝達をスムーズにするなど頭の働きを良くする作用があると言われています。
記憶力や思考力UPだけでなく、注意力・判断力を維持する効果もあります。

③ガム
「噛む」という行為により、体内に「コレシストキニン」というホルモンが分泌され、記憶や学習を司る大脳の海馬を刺激します。
その結果、頭の回転が速くなる効果が出るとされています。

④緑茶
緑茶成分「テアニン」にはさまざまな効果があります。
集中力を高める効果があり、勉強中の飲み物としてピッタリです。
また、睡眠の質を改善する効果もあります。睡眠中は、脳が新しく覚えたことを整理するので良い助けとなります。

⑤あんこ
脳のエネルギー源であるブドウ糖を含んでいます。脳が疲れた時などの補給源になります。
砂糖などの甘いものに含まれているブドウ糖ですが、低カロリーなあんこがおすすめです。
こちらも食べすぎには注意しましょう…!

紹介は以上です!
脳のコンディションを整えて、効率よく暗記しましょう。

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